Низкий калий. Не игнорируйте эти симптомы

Низкий калий — вы делаете все возможное, чтобы ежедневно получать в организм много кальция и белка. Но как насчет калия?

Вероятно, это не приходит в голову как важное питательное вещество, но он таковым является.

Калий играет жизненно важную роль в поддержании работоспособности мышц, регуляции жидкости, помогает нервам функционировать и способствует здоровой сердечно-сосудистой системе.

Если ваш уровень калия выходит из строя, он может повысить риск высокого кровяного давления, камней в почках, снижения костной массы, выделения из мочевого кальция и чувствительности к солям.

Низкий калий, или достаточно ли у вас калия.

Низкие уровни иногда возникают из-за плохого питания, но чаще из-за потери калия из-за рвоты, диареи, использования определенных лекарств, отпускаемых по рецепту, включая диуретики (также называемые водяными таблетками), чрезмерное употребление слабительных средств, чрезмерное потоотделение или другие состояния, влияющие на желудочно-кишечный тракт тракта и почек.

Вы не заметите никаких физических симптомов

И обычные тесты не проверяют дефицит калия. Вот несколько признаков того, что вам не хватает калия. Если вы испытываете какой-либо из этих сигналов и не можете понять, что стоит за ними, попросите своего поставщика медицинских услуг проверить уровень калия.

Низкий калий, известный с медицинской точки зрения как гипокалиемия, может быть обнаружен с помощью анализа крови и мочи.

Низкий калий вы слабы и устали

Когда вы дефицит калия, вы почувствуете это в ваших мышцах. Да, множество причин может привести к низким уровням энергии. Но если вы много отдыхаете и все еще не чувствуете себя хорошо, изучите, что вы едите.

Вам нужен калий для мышечной конструкции и сокращения. Попробуйте есть больше богатых калием фруктов и овощей. Хорошие источники вегетарианства калия включают шпинат, брокколи, морковь, сладкий и белый картофель и красный перец. Источники фруктов включают бананы, клубнику, апельсины, манго, киви и абрикосы.

Узнайте больше о том, какие продукты, богатые калием, вы должны есть.

• У вас высокое кровяное давление. Действительно, семейная история, OD-ing по соли и избыточный вес могут повлиять на ваше кровяное давление. Но, так может и калий. Но, вместо того, чтобы уменьшить потребление, как с солью, большинству людей нужно есть больше продуктов, богатых калием. Калий помогает расслаблять кровеносные сосуды. Если у вас недостаточно калия, кровеносные сосуды могут стать суженными. Это приводит к повышению уровня артериального давления. Узнайте больше о высоком кровяном давлении.
• У вас есть мышечные судороги. Мышцы нуждаются в достаточном количестве калия для сокращения гладких мышц. Итак, если ваши уровни ниже определенного уровня, вы можете получить мышечные судороги. Вы можете испытывать боли и спазмы. Не пропустите, что делать, когда мышечные судороги ударяют.
• Частые запоры. Низкий уровень калия может замедлить работу пищеварительной системы. Вы также можете раздуваться и иметь спазмы в животе. Выясните пять удивительных триггеров запоров.
• Вы едите много нездоровой пищи. Если вы поддерживаете плохую, не сбалансированную диету, у вас может быть дефицит калия. Употребление слишком большого количества обработанных продуктов и нездоровой пищи ставит вас под угрозу для снижения уровня калия. Все эти чипсы, замороженные блюда и крекеры загружены натрием. Чем больше потребляемого вами натрия, тем больше калия выделяется ваше тело. Итак, сократите соль, чтобы помочь сохранить больше калия, который вы едите. Ешьте больше богатых калием фруктов и овощей (см. Выше). Другими хорошими источниками калия являются йогурт, авокадо, высушенные на солнце помидоры, сардины, стейк на гриле, апельсиновый сок, палтус, камбала, тунец, моллюски и лосось. Подавайте свою семью этим куриным котлетам с брокколи и моцареллой , которые содержат высушенные на солнце помидоры.
• У вас нерегулярные сердечные ритмы. Эта проблема, также известная как аритмия, является серьезным осложнением очень низких уровней калия и может вызвать сердечную экстренную ситуацию, особенно у людей с сердечными заболеваниями. Немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете ненормальные сердечные ритмы.